Cara turunkan Hormon Stress

 Ini caranya:

Bila kulit bagi Isyarat

 Kulit Dah Bagi Isyarat… Tapi Kita Anggap Biasa. Ini Tanda-Tanda Keradangan Senyap Badan Yang Ramai Tak Sedar.

Kadang-kadang kita pandang cermin -

nampak muka makin sembab.

Tengkuk gelap.

Lutut gatal.

Tengkuk berbelak.

Perut makin keras.

Sakit tumit tak hilang-hilang.

Tapi kita pun kata:

“Biasalah. Dah tua kot.”

“Cuaca panas sangat sekarang ni.”

“Mungkin stress kerja je ni.”

Kita buat-buat tak nampak.

Padahal semua tu signal.

Badan dah menjerit, tapi dengan cara yang senyap.

-

Apa Itu Keradangan Senyap?

Keradangan bukan semata luka berdarah, organ sakit..

Ada satu jenis keradangan yang diam, tak sakit, tapi perlahan-lahan rosakkan badan dari dalam.

Doktor panggil: low-grade inflammation.

Dan benda ni punca utama:

- Berat naik tapi susah turun

- Craving tak habis-habis

- Susah tidur

- Hormon kacau, mood swing

- Tekanan darah tak stabil

- Risiko diabetes & penyakit kronik

-

Tapi Macam Mana Nak Tahu Ada Keradangan?

Ramai tak tahu, tapi keradangan senyap boleh dilihat dari luar.

Ni antara tanda yang biasa muncul tapi orang buat tak endah:

Tanda-Tanda Keradangan Yang Nampak Tapi Ramai Abaikan:

1. Muka sembap waktu pagi

→ Terutamanya bawah mata, pipi rasa “berair”. Bukan gemuk, tapi inflammation.

2. Kulit leher, ketiak atau celah peha jadi gelap

→ Tanda klasik insulin resistance dan keradangan kronik.

3. Kulit gatal tanpa sebab jelas

→ Badan overload toksin dan histamin akibat keradangan.

4. Jerawat pasir & ruam berulang

→ Bukan sebab skincare. Kadang-kadang sebab gula & lemak trans berlebihan.

5. Lidah berbelak putih atau kuning

→ Sistem penghadaman sedang bergelut. Toksin overload. Jangkitan kulat

6. Perut keras & sukar lawas walaupun makan serat

→ Inflammatory bloating. Usus tengah haywire, bukan sekadar sembelit biasa.

7. Tengkuk & pelipat makin kasar dan kehitaman

→ Kombinasi keradangan, insulin resistance, dan stress oksidatif

8. Tengkuk, belikat atau punggung berbiji-biji halus

→ Salah satu bentuk “keratosis pilaris” yang ada kaitan dengan leaky gut dan inflammation.

9. Sakit tumit pagi-pagi, sendi tight

→ Inflammation pada fascia, tendon dan sistem otot.

-

Tapi Kenapa Kita Buat Tak Endah?

Sebab benda ni tak menyakitkan sangat.

Tak ganggu kerja.

Tak buat kita pengsan.

Jadi kita anggap biasa. Kita cover pakai makeup, pakai losyen, tukar tilam, tukar bantal…

Tapi tak ubah apa yang kita makan.

Tak ubah gaya hidup.

-

Sebenarnya… Badan kita tengah burnout senyap senyap..

Keradangan ni macam api dalam sekam.

Kalau tak padam sekarang, nanti dia akan jadi:

- Darah tinggi

- Kolesterol jahat naik

- Saraf & otot makin lemah

- Hati berlemak

- Hormon tunggang langgang

- Dan akhirnya → metabolic shutdown

-

Apa Kita Boleh Buat?

1. Stop pencetus utama:

– Gula & air manis

– Tepung putih

– Minyak masak terpakai, lemak trans

– Makanan proses & pewarna

2. Mulakan repair dengan cara mudah:

– Amal permakanan High Protein, Low Carb

– Ambil sayur rendah karbo & protein haiwan jika boleh

– Tidur cukup, kawal steess

3. Reset hormon, bukan sekadar jaga portion

-

Kesimpulan:

Bila badan bagi isyarat - jangan buat tak tau lampu amaran tu dengan alasan “dah biasa”.

Kadang-kadang, apa yang kita anggap “biasa” itulah tanda awal penyakit kronik yang orang baru jumpa doktor lepas semuanya terlambat.

Namun mesej yang paling penting untuk pembaca semua - Ini semua boleh reverse – kalau kita mula betulkan dari sekarang.

Kredit to Masdi Hazli