*10 cara nak tambah energy waktu petang bila badan mula rasa lemau atau mengantuk:*
*1. Minum air kosong cukup* – dehidrasi buat badan cepat lesu.
*2. Ambil kudapan sihat* – buah, kurma, kekacang, yoghurt. Elak makanan terlalu manis sebab nanti makin mengantuk.
*3. Regangan ringkas* – bangun, pusing badan, gerakkan tangan & kaki.
*4. Berjalan sekejap* – walaupun 5–10 minit boleh segarkan minda.
*5. Tarik nafas dalam* – teknik pernafasan bantu otak dapat lebih oksigen.
*6. Dengar muzik rancak/menenangkan*– ikut mood untuk naikkan semangat.
*7. Cuba power nap (15–20 minit)* – jangan lebih, nanti jadi berat kepala.
*8. Ambil bauan segar*– minyak aromaterapi (contoh: peppermint, lemon).
*9. Cahaya semula jadi* – duduk dekat tingkap atau keluar sekejap kena matahari.
*10. Fokus buat kerja kecil dulu* – bila dah "on track", tenaga akan naik balik.
0 comments:
Post a Comment