Duduk Berjam-Jam di Pejabat atau Depan TV Nampak Tak Merbahaya, Tapi Sebenarnya Boleh Merosakkan Tubuh Anda!
Anda ingat duduk bersantai depan TV atau duduk berjam jam di meja pejabat tu selamat? Fikir sekali lagi! Pakar kesihatan kini menggelar duduk terlalu lama sebagai 'Merokok Zaman Moden'.
Walaupun nampak tak berbahaya, tabiat duduk lebih dari 6 jam sehari boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan yang sangat serius dan jarang kita sedari.
1. Risiko Penyakit Jantung & Diabetes: Duduk terlalu lama melambatkan metabolisme badan. Ini menyebabkan badan anda kurang cekap memproses gula dan lemak, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
2. Otot & Tulang Menjadi Lemah: Otot di bahagian kaki, pinggul, dan perut akan menjadi lemah dan tegang. Ia juga boleh menjejaskan postur badan anda dan menjadi punca utama sakit belakang kronik.
3. Berat Badan Bertambah: Apabila badan anda tidak aktif, pembakaran kalori akan berkurangan, menyebabkan lemak mudah terkumpul, terutamanya di bahagian perut.
4. Meningkatkan Risiko Kanser: Kajian menunjukkan korelasi antara gaya hidup sedentari dengan beberapa jenis kanser, termasuk kanser usus besar, payudara, dan paru-paru.
Jadi, apa yang perlu anda buat? Jadikan ia satu tabiat untuk bangun dan bergerak setiap 30-45 minit. Walaupun sekadar berdiri, buat regangan ringkas, atau berjalan ke dapur untuk minum air, ia sudah cukup untuk mengaktifkan semula badan anda.
Jaga kesihatan, jangan biarkan tabiat 'duduk' ini merosakkan masa depan anda.
Kredit : Masdi Hazli
